弗兰克亚麻籽减轻更年期综合症

【早餐麦片】

材料：麦片2汤匙，有机亚麻籽粉1汤匙，葡萄干适量，牛奶适量，清水200ML

做法：

1、麦片加清水放在小锅，中火煮滚，搅拌防溢出防粘锅，继续煮至麦片全开。

2、转慢火，加入葡萄干和亚麻籽粉，搅拌均匀。加入牛奶，关火即可。

TIPS：由于亚麻籽粉具有吸水性，吸水后膳食纤维蓬胀，所以煮麦片时需要加入较多的水，使其不会太稠。不喜牛奶，加豆浆亦可。

【奇异果减肥法】

材料：奇异果1-2只，有机亚麻籽粉1汤匙，纯净水半杯

做法：奇异果去皮切块；把所有材料放入搅拌机，打匀，早上空腹饮用，适合便秘或减肥的人士。