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厂商：永康市鑫顾工贸有限公司

浙江金华

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商品详细描述

永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享倒立虽好，但这10种情况下不要练习哦

喝酒后

喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，对人的平衡与反应能力都会有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立？

极度疲劳时

极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值，反而容易受伤，所以不要倒立。

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鑫顾与您分享竖脊肌锻炼方法：游式挺身

游式挺身，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合（左手右脚、右手左脚）来保持身体平衡。

目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌

动作要领：

1.俯卧，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，折叠健身凳批发，肩膀和双腿微离开地面。

2.腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，浙江折叠健身凳，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，折叠健身凳多少钱，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群﹨臀部。

注意事项：

1.这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬

2.此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。

鑫顾与您分享倒立的好处

更有自信——在很多人眼里，倒立是个不那么安全的姿势。当我们克服一份恐惧，专注地相信自己，并享受它带来的新鲜感和成就感，那时的自信绝i对没有杂念。

增加身体意识——相信小编，对着一面镜子，你会更清醒地认识自己的身体。

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