河南武术教练培训班

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南阳中体咏春教育常年开设专业课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

实实在在地说，太极拳入门前玩的是筋骨，入门后玩的是真气，太极拳的真功夫是从玩气开始的。这时的拳架走起来和前两个阶段大不一样。从外形看，不拘泥于一招一式，不讲究圈大圈小，神气充盈，动作自如，一遍拳练下来，如同讲了一个故事，好比写了一篇文章。从内涵分析，气随体动，体因气行二者难分因果。这时，心念收敛，不在拳外，不在拳内，而时时在练拳者心室之中，念念都感知自己在练拳。这就如同禅修者的禅定状态。

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练武是一件很朴素的事，入门很简单。首先希望你不要把它想的多么复杂，莫测高深。

我的建议是，每天训练一小时，坚持三个月。至于训练内容，跑步和基本功。跑步时间定在十五到二十分钟。对于初学者来说，跑步主要是用来培养耐力的，还可以热身。所以千万重视跑步，身子热了，基本功训练可以事半功倍，河南搏击教练培训班，而且不易受伤。对于基本功，推荐一本书《武术运动基本训练》，里面成体系地介绍了基本功训练。具体的训练，你可以做压腿踢腿，涮腰，马步，弓步，河南武术教练培训班，仆步，四平桩，手鼎，弓步冲拳或马步冲拳。结合自身，确定每项的量。最l好每项都练，均衡发展，取一两项重点练，培养兴趣。基本功是用来增强力量，柔韧，郑州教练培训，耐力，协调性等身体素质的。这个过程会很单调，枯燥。切记循序渐进。“舍本逐末瞎胡闹，循序渐进最为高”。如果这样你坚持下来三个月，绝l对强身健体。至于防l身，找个小伙伴儿，或找棵树摔摔手，磕磕胳膊。传统武术的招式用来打人，没有师父很难学到的。现在网上有各种防l身术，可以练练。

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练习太极拳需要做到的运动状态：

运动如抽丝。太极拳的这种劲路是特殊的。其他拳种都讲究迅捷威猛，从体到用是统一的。而太极拳的劲路，体和用是分开的，两码事。在练拳时，要通过腰的旋转，带动四肢旋转，继而带动周身各部关节的旋转，在这种周身螺旋转动中，使劲力慢慢抽出，轻轻运送。这就是该拳所特有的“缠法”。缠法在体和用中都是举足轻重的。劲力的缠绕，在自身牵一发而动全身，既扩大了身体的活动范围，又促进了神经系统的感应。在外用上，不但能缓解和束缚外力的能量，而且通过杠杆原理，小力能产生大能量。这种“运劲如抽丝”的练法还有它的大体大用。当你能驾驭全身，使劲力抽丝般地运来运去时，必然是真心安住，身体的丝丝变化都能心领神会。如此久而久之，自然能激发起你的真意真气真神，一旦达到真意风发、真气充盈、真神贯注时，体内潜能就会得到极大的调动，这是练习太极拳的最终目的。

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