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3、肋木架半蹲

选择适当距离，背对肋木架，双脚于肩同宽，双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。

此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

4、肋木架静立髋外展

身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动发力即可。

支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s，做2组。

一切都一样。只有做好后期维护工作，才能延长物品的使用寿命。无论物品的质量有多好，如果不注意后期的维护工作，物品的使用寿命都会大大缩短。社区公园工厂的移动篮球架的维护也是如此，因为户外篮球架的整个身体长时间暴露在空气中。如果篮球架上的油漆由于某种原因脱落，它就会生锈。如果不及时处理，它将很容易大规模恶化。在严重的情况下，篮球架不能使用。因此，如果选择东莞标准篮球架，必须与可靠的篮球架售后厂商合作，将力量赋予体育，使篮球架使用时间更长。

中式台球爱好者过亿，健身器材价格，大受欢迎的中国运动

上世纪80年代，伴随着改革开放、人民生活水平显著提高，中式台球这一原汁原味的中国运动迅速席卷全国，上至九十九下至刚会走，都能在球桌旁挥汗如雨，体会中式台球这项运动带来的快乐。大中城市体育馆、娱乐中心、大宾馆都开设台球室，连乡镇街边村口都会摆上一两张台球桌，花五毛、一块打一局成为很多人的时髦消遣。

1986年，中国台球协会应运而生。这之后，各地方台协也相继成立。有人说，台球在中国不再只是一项群众性的娱乐活动，它开始作为一项竞技体育运动被列入每年的全国体育竞赛计划之中。一时间，台球似乎成为一种社会现象。1987年，一篇名为《台球风行》的文章被刊登于《武汉日报》上。按照文中的论断，中国人已经解决温饱问题，这之后便会开始有娱乐需求，而台球也因而有了大行其道的理由。

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