广州健身器材价格

另外，两者适合人群稍有不同。椭圆机更适合中老年人或者是女性，它的锻炼强度不大，适合这一类的人群用来做康复训练或者是小强度的锻炼。相比之下，跑步机就没有那么温和了。

跑步机主要是用来锻炼人的下肢肌肉群，同时对于心肺训练有着显著的效果。这种激情满满、活力四射的机器更适合用来减肥。利用跑步机，我们可以自己调节速度、坡度和时间，并且目前市面上的跑步机搭载的检测系统还增添了降低运动损伤的功能。

其实，主要看我们健身的目的是什么。如果是想快速瘦身或快速增肺功能，跑步机。而如果只是想适当地给身体保健的同时，锻炼全身，或者只是想借助运动器材做一些康复训练，那么椭圆机。我们要根据自己的目的去选择适合自己的仪器，而不是看哪个更省力。该走的路还是不能少的，这个世界很公平，你付出了多少，健身器材，就会收获多少。

运动强度建议

运动强度指单位时间内的运动量，是运动定量化与科学性的核心，也是康复效果与安全性的关键。在确定运动强度之前，必须考虑以下因素：个人的身体素质水平、是否服用了影响训练的、意外和骨关节损伤的危险性如何、个人的兴趣爱好、个人的客观目标。

科学证实：有氧锻炼和心肺运动，广州健身器材多少钱，力量训练对延缓衰老有重大帮助

随着年龄的增长，两种形式的运动是的重点：

动作：T杆俯身划船

锻炼肌群：背阔肌中部、大圆肌

动作介绍：1.两脚分开站立在“T”形划船机上，两腿自然伸直，挺胸塌腰体前屈，两手臂伸直正握住“T”形杠把柄。

2.吸气，用背阔肌的收缩力量，使“T”杠提起至胸腹间，稍停2-3秒。

3.然后呼气，持杠缓慢放下还原。

（4）固定坐姿划船器动作：固定器械划船

锻炼肌群：背阔肌、斜方肌，广州健身器材厂，菱形肌，大圆肌，三角肌后束

动作介绍：1.正坐，胸口紧靠前面挡板，以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。保持顶峰收缩1-2秒，广州健身器材价格，并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得化的刺激。

2.以背阔肌的力量控制还原，动作全程都要保持张力、尽量伸展背部肌肉不要放松，运动过程中注意控制拉伸的速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。

（5）引体向上助力器动作：引体向上

锻炼肌群：背阔肌、肱二头肌

动作介绍：1.手掌朝下，握住横杠，握距在可行范围内尽可能的宽。

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