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有氧器械对心肺的锻炼效果和好处

有氧锻炼和心肺锻炼的重要性，下面，劲道康体小编，我谈谈更受欢迎的几项有氧运动的区别

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根据美国纽约心脏病学会（NYHA）和 Goldman 等人提出心功能分级方案制定患者的心功能训练方案 。

Ⅰ级：患者活动量不受限制，可做代谢当量 METs≥7 的运动（可以进行慢跑30分钟以上），每周运动 1次～2次，每次30min～40min，渐增至每次60min 。

Ⅱ级：患者的体力活动受到轻度的限制，可做代谢当量 5METs～7METs 的运动（如登山、走楼梯、健身车、椭圆机、自行车、跳绳等），每周运动锻炼 3 次～5 次，每次 10min～25min 。

Ⅲ级：心脏病患者体力活动明显限制，中山跑步机，可做代谢当量 2METs～5METs 的运动（如简单散步、瑜伽、健身车、椭圆机、自行车等），每周运动 5次～6 次，每次 5min～10min，渐增至每次 40min 。

Ⅳ级：心脏病患者不能从事任何体力活动。休息状态下也出现心衰的症状，体力活动后加重。可做代谢当量 METs＜2 的运动 （如简单散步、太极等），每天一次，每次 5min～10min，直到康复等级到3级水平，可进行提升锻炼强度的其它运动。

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