速食火锅批发

天津莎家邦食品生产有限公司位于天津市西青经济技术开发区腾达园兴华十支路20号C座，速食火锅批发，主营食品生产；道路货物运输；餐饮服务；食用农产品初级加工；单位后勤管理服务

沙拉都是凉菜吗？

在家自己做，沙拉可以算作【热沙拉】，肉基本是热的，和蔬菜拌在一起，一点也不凉。

沙拉的【公式】，其实很简单。

① 选择一个基础菜做打底

可以选择生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜等

② 加一份额外的绿色

可以选择牛油果、黄瓜、西蓝花、芦笋、冰菜等

③ 添加一点颜色

可以选择胡萝卜、彩椒、圣女果、迷你小萝卜等

④ 添加一些脆片、坚果

可以选择水果脆片、核桃、杏仁、瓜子等

⑤ 添加更多的营养

可以选择玉米粒、青豆、葡萄干等

⑥ 添加蛋白质

可以选择烤鸡肉、三文鱼、牛肉、虾、火腿片、金枪鱼等

⑦ 添加碳水化合物

可以选择鹰嘴豆、燕麦片、吐司丁、红薯、南瓜、玉米、藜麦等

⑧ 添加调味品

油醋汁、沙拉汁、黑胡椒等

⑨ 拌好，摆放的美一些！！

基本保持30%的蔬菜、20%的水果和坚果，25%的碳水，25%的蛋白质。

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肥牛盖浇饭的做法

1主料：肥牛、热米饭、西红柿、洋葱，青红辣椒 辅料：植物油、盐、蚝油、味极鲜、胡椒粉、淀粉肥牛盖浇饭的做法步骤1

2洋葱切丝肥牛盖浇饭的做法步骤2

3西红柿洗净切条，速食火锅厂家，青红辣椒洗净切丝肥牛盖浇饭的做法步骤3

4肥牛用开水烫烫捞起沥干水分肥牛盖浇饭的做法步骤4

5碗里加味极鲜、蚝油、淀粉、胡椒粉、拌均匀肥牛盖浇饭的做法步骤5

6热锅凉油，油热8 成，下洋葱翻炒出香味肥牛盖浇饭的做法步骤6

7下辣椒丝翻炒肥牛盖浇饭的做法步骤7

8下西红柿翻炒出水分肥牛盖浇饭的做法步骤8

9下肥牛肥牛盖浇饭的做法步骤9

10加盐翻炒均匀肥牛盖浇饭的做法步骤10

11加调味汁翻炒均匀肥牛盖浇饭的做法步骤11

12盛出浇在热米饭上即可

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藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法  

备齐所有食材。

制作油醋汁：30克橄榄油、10克醋、1.5克盐，倒入小瓶子中，盖上盖子，用力摇匀，速食火锅，油醋汁就做好了（这一步忘记拍照了，下次补上）。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤1

藜麦洗净放入水中大火煮开后，开小火继续煮15分钟，然后捞出来控干水份。鸡蛋(蒸15分钟)、玉米粒（蒸20分钟）、南瓜（蒸20分钟）放在锅中蒸。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤2

西兰花开水下锅焯水2分钟捞出，控干水份（水中放一点色拉油和一小勺盐）。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤3

樱桃番茄对半切开、黄瓜切片，生菜撕小片、蒸熟的鸡蛋和南瓜切片。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤4

预热烤箱230度。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤5

半小勺盐均匀涂抹鸡胸肉。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤6

1调羹料酒抹匀。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤7

撒些黑胡椒，静置半小时入味。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤8

锡纸包好，放入烤箱中下层230度烤15分钟。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 

步骤9

15分钟后取出切开（切条切丁都可以，看自己喜欢）。藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 步骤10

所有食材放入碗中，淋上油醋汁，一款美味的低脂沙拉就做好了，开始享用吧。

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