健身椭圆机

一成不变的运动程式

　　间歇训练可以赶走器械健身无聊感，增加卡路里消耗。建议你可以尝试这两种方式：固定阻力，改变配速(1分钟快踩;4分钟中速踩交替进行);固定配速，改变阻力(1分钟大阻力;4分钟中等阻力交替进行)。

弯着腰运动

　　直身运动可以拉伸腹部，让你的核心肌群和上身肌肉得到锻炼。

　　阻力设为零

　　椭圆机阻力设为零时，踩的速度虽然会很快，欧诺特椭圆机，但对健身来说确几乎没什么效果。

运动前通过输入您的基本信息，健身椭圆机，设备会自动测出您的目标心率值;运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大速度/坡度，让您更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，总之会让您的实际心率控制在目标心率范围内，让您不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到效果。总之，心率是做有氧训练中最重要的数据，不仅可以检测运动的强度，椭圆机无电源，也可以帮助您找到适合自己的运动量，让锻炼更安全.

它特有的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢肌肉组织进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里最为常见的运动器械；虽说它是最常见的健身器材，但是思恋发现还是有很多的朋友不会正确的使用它

椭圆机锻炼是能够锻炼出肌肉来的，当然，所锻炼出来的肌肉可能会不那么明显，从而会让健身者产生椭圆机锻炼是否练出了肌肉的疑惑。其实椭圆机锻炼的主要部位有我们的腿部，臀部，椭圆机，腰部以及臂部，当然椭圆机锻炼时全身的肌肉都有参与运动，只不过腿部以及臀部的运动量会比较大。

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