单车的保养

1.热身

　　在进行动感单车项目之前，单车的保养，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易

受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。

　　2.腿部伸展

　　因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，单车，把身体重心

转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做

同时，骑动感单车我们可以戴双手套，这样避免手出汗后扶不牢车把。同时，避免把你细嫩的手部皮肤被器械磨得粗糙。

上半身无袖吊带衫或背心，能增加自己对塑形的愿望，对着镜子中曲线毕露的自己，单车锻炼，会有一种追求更美的强烈愿望，这样运动起来也更有动力。同时，无袖吊带衫还容易排汗，不会导致体温过高。

需要注意的是，衣服不要太紧身，莱美单车，以免动作过大时弄坏衣服导致bu雅。同时，可以多带一件小外套，防备因受风

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