水阻划船器商用

1.轻轻地用手抓住手柄周围，保持手腕平直。

2.伸出手臂在你的前方，保持肩膀放松 - 不要弯腰

3.从臀部向前靠并弯曲膝盖，直到接近你的脚踝，手臂保持平直

4.伸展腿，水阻划船器，然后整个身体向后靠，这个过程保持肩膀放松。

5.直到将拉杆拉到上腹部的顶部（正好在女士的胸罩线下方），保持肘部抬起，水阻划船器规格，在这个位置上保持稳定的一秒再返回。

6.开始下一次的运动 ，水阻划船器商用，伸展手臂，然后弯曲膝盖向前滑动座垫

7、不断循环上面的动作

划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。水阻型的原理是由一个桨在封闭的水箱中转动而产生的水阻。在运动时能听到哗哗的水声，更有划船的真实感。

水阻划船器主要锻炼的是上肢肌肉，但我使用了半小时之后下来双腿比较疲劳，但是左脚底部有点失去知觉，双臂肌肉这里有点酸胀，背部肌肉反而没什么疲劳，腹部肌肉也不感觉很疲劳，是我姿势弄错了吗？在划船的时候我是先双脚用力蹬直，然后身体尽量后倾，接着双臂向内侧夹着用力把把手拉到胸口处，再双臂放松把把手伸回去，最后屈膝。

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