瑜伽的好处

?瑜伽健身注意事项

瑜伽健身注意事项

　　 1、释放压力

　　 在进行瑜伽健身的过程中，首先要慢慢的将自己的手指和脚趾以及下巴放松，随后脑袋就会变得空白，瑜伽，身体也会跟随着放送起来。只有在这样的状态之下，瑜伽到哪学，才能够越容易将那些定的瑜伽动作做好，也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。而且就整体而言，人们在放松的状态下也能够将瑜伽作为一种愉快的享受。之后就能发现，越放松维持一个姿势的时间会更久。

　　 2、良好心态

　　 由于刚刚学习瑜伽的关系，在哪学瑜伽，所以常常会练习很多重复的动作，不过也有一些瑜伽老师上课的方式是不一样的。若是练习者过得一直重复单调的动作非常无聊的时候，可以尝试学习一下他人正在学习的瑜伽动作。在做动作的过程中，不管什么时候都不要有很大的压力，只要进行深呼吸和放轻松以及保持平常的心态就好，不需要过于的紧张。

　　 看完这些，相信很多准备学习瑜伽的女性朋友都已经知道瑜伽健身的注意事项。总得来说，要想通过瑜伽达到比较专业的效果，一定要拥有一个开放和平和的心态，在练习的过程中还应该心无杂念，这样才能够更好的完成瑜伽招式。

一套力量瑜伽，秋天不长肥膘！

秋天，又是长肥膘的季节。为了不长肉肉，瑜伽不能停！还得加上力量瑜伽练习，比如今天这套。在选择瑜伽课程的时候，不少女性学员对于力量较强一点的瑜伽课比较排斥，瑜伽的好处，很多学员觉得，我来练瑜伽只是想改善下肩颈，拉一拉，又不减肥，还有些学员怕练习力量的体位多了，长肌肉，其实这些都是误区。只要有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜，都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。

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