安阳瑜伽

一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，孕妇瑜伽班多少钱，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

放松

　　做完最后一个练习后，安阳瑜伽，从坐姿变为仰卧，双手抱膝于胸前，前后滚动。然后双腿伸直，两臂放松地置于身体两侧，成仰尸式。放松至少5分钟。

　　1、从山立式开始，两脚并拢，腿伸直，两臂置于体侧。吸气，两臂伸展过头部，初级瑜伽班多少钱，平行伸直。

力量瑜伽练习
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　　2、呼气，从髋部开始向前弯，两臂和头部向地面伸展，两腿伸直（如果需要，也可以稍微弯曲），双手触地。

　　3、吸气，抬头向前看，伸展脊椎和双臂，指尖触地，让脊椎平直。

　　4、呼气，右脚向后跨一步，安阳瑜伽，gong箭步。吸气，保持gong箭步的同时，上身竖直立起，然后双臂抬起伸展过头。呼气，上身向前弯，双手于左脚两侧置于地面。

　　5、左脚后撤一步，与右脚并拢，成木板式。

　　6、呼气，像做俯卧撑似的下降身体，两肘紧贴身体两侧，成瑜伽俯卧撑式。

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