背部训练器

如果没有强壮宽厚的背部，背部训练器，那么无论你怎么练都不会让你看上去更加强壮。想要V字型的身材，背部的训练必不可少，这里给大家分享锻炼肌肉的方法，坚持训练你的背部肌肉。不过任何锻炼都要循序渐进，背部训练器价格，先从最基本的背部训练开始，三个月之后就可以进行更加高级的背部训练，背部训练器包装，等到下一个夏季到来的时候撑爆你的T恤

注意事项

发力2-3秒完成还原2-4秒完成

躯干的稳定性

动作标准性

自身的安全

高拉力背肌训练器和坐式背肌训练器的区别

高拉力器背肌训练，专业名词应该叫拉力器下拉，手的距离基本上分为三种，已经同宽一种，比肩宽40公分，比肩宽60公分

坐式背部肌肉训练器，专业名称应该叫，背部训练器厂家，低拉划船，基本上分为两种距离动作，一个是与肩同宽，一个是比肩宽30公分到50公分

两个训练动作练的肌肉群有一些差异化，高位下拉增加背的宽度，划船的话，主要是增加背阔肌的厚度，还有可以练到斜方肌中下斜还有就是凌形肌

助力器引体向上

首先说下助力器的特点，它是配重片加的越大你会越轻松，所以这个器械对于那些力量不是很强的朋友是个不错的选择哦。这种器械有跪在上边的，也有站在上边的。但是原理是一样的。做动作时应挺胸，向上发力让你的肩关节尽量贴近你的躯干，还原至双臂自然伸直就OK了。

正握宽距离引体向上

这个动作相信平时很多人都练习过，在这里我给大家提出几点需要注意的地方，上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动，保持躯干的稳定性，下垂时脚不能触及地面。如果需要增加难度可在腰上钩挂杠铃片来加重。

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