健腹机重量

在97之夜健美赛上，巴弗尔给我上了一课，使我明白了理想的腹肌应该是什么样子。他的腹肌有令人难以置信的深度和密度，不仅中间的六大块十分清楚，两侧还有如锯齿般的肌肉块。看了巴弗尔的表演，健腹机重量，我意识到自己的腹肌还需进一步提高，于是，在‘98赛季我决定改变惯用的腹肌训练计划，把以前的从赛前4周延长为从赛前16周开始，采用4个高强度的练习：悬垂举腿、悬垂举膝、负棒扭腰和斜板仰卧起做苦练腹肌。

健腹机的尺寸、重量、功能以及材质

尺寸：1850*700*1500mm   重量：65KG  

挂片直径：50mm    挂普通杠铃片（铃片如果需要自己另配，本价格不带铃片）

材质：201不锈钢  滑动轴  衔接部位均为2.5MM厚管材  

功能：主要美体塑身   练习腹部  腰部肌肉

实用贴士

1、腰身挺直，人可稍微往前倾，训练时上半身保持不动，每次尽量做到顶端，速度放慢，向下时不要一下往低端放，健腹机，缓缓向下快到下端又立即往上运动。

2、如果有觉得手臂太用力，健腹机维修，身体可尽量向前倾斜，把上半身的力量卸在手臂的关节支撑点位置。

1.平坦结实：腹部最忌讳看到的情况不外乎肥大、松弛、皱纹、以及凹凸不平等的出现。所以我们将平坦结实作为腹部美的首要标准，美丽的腹部应该在直立自然呼吸的情况下呈现出一条基本垂直的线条，既不突出，也不会有凹陷下去的情况，行走时无松散、震颤的情况出现

.皮肤细滑：皮肤紧致、白皙、色泽均匀、细腻，健腹机腹部训练，没有松弛，没有皱纹，呈现出健康良好的状态，也是腹部美的重要体现。

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