水阻划船器 训练

错误4：背部弯曲，这个问题在原本站姿坐姿就容易驮着背的人中特别容易出现。

纠正：挺直背部，打开你的腹部肌肉，水阻划船器价格，然后放松肩膀，让你的脊椎永远处于中立状态。

错误5：过分追求伸展，有些人为了做到极点，会把屁股过分靠近脚跟，从而导致小腿没有垂直地面，头和肩都超过了脚尖。

纠正：小腿应该垂直于地面，双臂伸直放松，身体微微前倾。

“划船器”这个名词，大概也就是在近5年时间开始在中国快速风靡。

作为眼下时兴也有效的有氧健身器材，划船器深受健身教练推崇。它不但可以运动到全身80%的肌肉群，很好的锻炼到平时不常活动的背部肌肉；同时它的好处是不会损伤膝盖，这一点对于那些因跑步登山打球导致膝部受伤的健身爱好者来说，南京水阻划船器，可谓是莫大的福音，甚至在老年群体中，也有相当好的口碑。

1.轻轻地用手抓住手柄周围，保持手腕平直。

2.伸出手臂在你的前方，保持肩膀放松 - 不要弯腰

3.从臀部向前靠并弯曲膝盖，直到接近你的脚踝，水阻划船器原理，手臂保持平直

4.伸展腿，然后整个身体向后靠，水阻划船器 训练，这个过程保持肩膀放松。

5.直到将拉杆拉到上腹部的顶部（正好在女士的胸罩线下方），保持肘部抬起，在这个位置上保持稳定的一秒再返回。

6.开始下一次的运动 ，伸展手臂，然后弯曲膝盖向前滑动座垫

7、不断循环上面的动作

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