瑜伽减肥

瑜伽练习的方法有很多种，对于瑜伽练习的呼吸法我们可能认为很简单，但是其实事实并非如此，瑜伽呼吸法有很多种讲究的，需要我们好好的练习的，瑜伽减肥课程表，下面就跟小编一起来了解一下瑜伽呼吸法有哪些吧!

瑜伽呼吸法有几种

　　1、瑜伽呼吸法有自然呼吸法

　　一般来说，初学者在做动作中，可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要换气时为主，不一定要照老师的口令来换气。主要的目的是让初学者能先熟悉动作，并学会在体 位法中放松，而不要一会儿跟动作一会儿跟换气，手忙脚乱地做得很紧张很喘。等动作差不多熟悉了，瑜伽减肥机构，可以跟上老师换气的步伐，把吸和吐气拉得深一点。

　　2、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法

　　腹式呼吸当然可以平时或是静 坐时采用，但在体 位法中，用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法，有个好处:在一些动作，尤其是扭转式和俯卧式时，能用腹腔呼吸的推进力量，帮助按mo内脏。比如，扭转时把腿抱近腹部，透过腹式呼吸法，瑜伽减肥，小腹吸气时会凸出，腹腔用力推靠近的大腿，就像是给自己做深度腹腔按mo似的。

　　3、瑜伽呼吸法有单鼻孔清理经络呼吸法

　　盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸，瑜伽减肥咨询，此时应当闭上眼睛，仔细体会在身体里的运行，均匀，轻柔地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。

　　4、瑜伽呼吸法有胸式呼吸法

　　盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。

瑜伽练习的方法有很多种，对于瑜伽练习的呼吸法我们可能认为很简单，但是其实事实并非如此，瑜伽呼吸法练习有很多讲究的，并非只是简单的一呼一吸就可以了，下面详细了解下瑜伽呼吸法基本要领。

瑜伽呼吸法的基本要领

　　吸气，就是获取宇宙能量，它净化身心，引导人们达到真实。它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来。要象悄然嗅着花朵的芳香一样，尽量柔和地、缓慢地吸入生命的“气息”，并使之遍布全身。

　　在进行呼吸法时，意识必须集中呼吸，就象母亲怀着爱心，关怀着孩子的一举一动。

　　在进行瑜伽呼吸法之前，必须通过体 位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有韵律的呼吸。

　　呼吸变得正确而有韵律之前，意识始终同呼吸成为一体。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道，分配到全身的细胞。呼吸最终通达内在的自我。意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来。

　　在吸气过程中，练功者把自己的脑改变为接受和分配能量流的qi官。

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