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营养又减肥的食谱：香蕉豆浆

香蕉豆浆需要的原料为：香蕉1根，无糖豆浆100ML，做饭也非常简单，首先将香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，芜湖皮肤管理，就会酸化变成茶色，待完成后在饮用。下面了解香蕉豆浆的营养和减肥功效

　　1、在经常不爱吃早餐的话，可以喝1~2杯轻松瘦下来，这样既营养又减肥。

　　2、晚餐前30分钟-1小时喝一杯效果会更加，可以增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。

　　3、饿时喝香蕉豆浆，不会累积节食压力，香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，让你不用强忍空腹感，而累积减肥压力。

　　值得注意的是：香蕉性寒，体质偏于虚寒者不要生吃香蕉，在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

护肤益颜猕猴桃

猕猴桃为猕猴桃科落叶木质藤本植物猕猴桃的果实。猕猴桃的营养丰富，含有大量维生素C及果酸、果糖、葡糖糖、蛋白质、脂类、维生素B、钙、磷、铁、猕猴桃碱等成分。猕猴桃可鲜食，皮肤管理培训班，可加工成果汁、果酒、果干、果脯、果酱、果粉等。

 猕猴桃味甘、酸，性寒，有解热除烦、生津止渴、调中下气、驻颜防衰等功效，可踊跃防止衰老、润肤美容及治消渴、烦热、石淋等病状。

研究发现，猕猴桃有以下作用；可提高机体免疫功能；可改善皮肤（包括头皮）血液循环与营养供应，故有乌发、抗皮肤皱纹。

中老年人常服用猕猴桃酒、猕猴桃粥等，有较好的的养生保健及护肤益颜作用。

黑豆对女性朋友具有养颜美容

　　生活中长时间电脑办公、看书或看电视等过度用眼而产生的眼睛疲劳，生活中常见的黑豆含明目、缓解眼睛疲劳的功效。此外，黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量比较高，维生素E的含量很高，而维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

　　建议黑豆做豆浆食用，会补充体内所需的微量元素。

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