lockin慢动作

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如何消除运动后的疲劳感

有没有同学觉得自己每次练完舞之后衣服都会湿透，浑身都是汗。过了一会全身上下没有力气。就想躺在地上休息。有时候练舞练的多了，第二天浑身都疼。

消除疲劳的途径

1.用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑l拿、理疗、按摩等等。

2.通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。

3.通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等。

同学们在练舞的时候一定要注意身体，刻苦努力是好事，但也一定要劳逸结合，江陵lockin，不然身体垮了，就跳不成舞了。每次练舞前和练舞后都要拉伸一下自己的韧带，lockin舞，这样不仅可以预防拉伤，还能放松自己的肌肉群。

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关于LOCKING的特征

    首先，最早开始接触locking的时候，很多人会觉得它是街舞里最接近JAZZ的一种舞.之所以有这样的感觉，是因为locking讲究“点”，也就是我们常在JAZZ里提到的'力点'.“点”主要体现在point（指）和lock（锁）上，两个动作的感觉是一致的，我们lock的pｏse一般都摆成两手向前的动作，但其实这也是没有定规的.只要有'点'在，就可作为一个lock，而不必局限动作。

    其次，我们所说locking的“律动”updown是一个基本的身体感觉，说的具体一点的话是一个down，然后一个从小腹传递到头部的小幅度的wave，最后up。呵呵~~只能这么表达了，但这样的一个过程是很快而有弹性的，就好像人变成了一块布丁一样，QQ弹弹的.这是一个会贯穿在很多动作里的重要的小感觉.记得有一篇关于locking的文章把跳locking的舞者比喻成像上了发条的玩具，就是这样，大家可以想象一下了吧。

     第三，locking作为popping起源之一的一种舞蹈，它也常常会有一些和popping相同的特征.我们知道popping是一种制造视觉错觉的舞蹈，同样locking也会制造一些比如突然的慢镜、停顿或传动来加强视觉效果，也会有连续无规则的半拍甚至1/3拍动作来制造视觉的反差，就是大家刚才提到的'节奏感'吧。

     第四，locking与breaking基本属于同时期出现的舞蹈，由于相互影响，所以locking的脚步有breaking中toprock的影子，国外也有一些特别注重脚步的locking舞团.这也是个可以钻研探讨的地方。

      最后，locking其实是一种很煽l情的舞蹈，可以卖酷，可以幽默，甚至可以搞笑但又不失绅士风度，lockin慢动作，这就完全综合在舞者的动作，节奏乃至表情里了，可能也是最难把握的了吧。

     注意：做point（指手）的时候，注意肩膀和手臂始终保持一条水平线。靠肘关节来“锁”，动作要干净，身体不要有多余的晃动。记住你这一瞬间是完全静止的。即使做连续的lock的时候，也必须要有很清楚的“点”。

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