爵士街舞培训

1、只讲究动作，不跟音乐。不要学街舞只重视自己的动作而不顾是不是能跟的上音乐，要用用80%的精力去听音乐，剩下的20%交给身体。街舞高手对音乐的感知是非常好的，他们听到什么样的音乐，就能跳出相应的舞步。

2、学街舞害怕出丑。谁跳街舞都是从不会到会，从会到很厉害的。跳街舞不要怕跳不好会被人家笑话，这样你永远迈不出第—步。就算是遇到了最简单的问题，也不要不敢去和街舞高手交流。跳街舞就是要相信自己。

3、光想学好看的、有难都的动作，不重视街舞的基础。街舞对基础是要求很高的，有些动作不是你想学就能一下子学好的，必须一步步来，先把基础练好。基础不扎实，爵士街舞培训，就想学高难度的动作，是很难学好的，而且还很容易受伤。爵士街舞培训

4、学街舞心态不对，要有一颗热爱街舞的心。不要光为了耍酷而去学街舞。这样的心态是不对的，而且往往这样你街舞学的不会太好的。跳舞本来就是一种心情，要把街舞当成自己真正的爱好，要学会享受街舞。

5、只讲技巧而忽视舞感。很多人跳街舞跳到最后，只想学系高难度的动作，而忽视了街舞的舞感，跳出来动作节奏不对，跟不上音乐。街舞不是说你玩的技巧越难就越受欢迎。有些人简单的动作也能跳出彩来。

6、学街舞，没有恒心。这个也是街舞学习者容易犯的一个错误。有些人学街舞就想一步登天，监利街舞培训，想一下子就学会街舞，一遇到问题了，就开始退缩了。街舞是一个有一定难度的舞种，要学好街舞就一定要有好的心态，要坚持不懈的努力下去。

秋季冬季锻炼运动跳舞9大注意事项

你知道几点：

1·注意衣着防止感l冒

秋季冬季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感l冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

2·及时补水防止秋燥

一下子气候干燥起来，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。3·做好准备防止拉伤

人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

4·循序渐进切忌过猛

从中医理论讲，街舞培训班收费，秋冬天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

5·运动保护预防损伤

由于人的肌肉和韧带在秋冬季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

6·晨起锻炼不能空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。腹中空空、饥肠辘辘时跳舞运动，很容易发生低血糖。7·酒足饭饱不宜运动

饭后立即进行运动，街舞培训价格，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动跳舞，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。

8·锻炼同时保证睡眠

进入秋冬季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋冬季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。

9·调整饮食增强体力

在秋冬季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。