街舞

街舞的5招热身运动方式

        街舞热身除了要活动关节、放松韧带以外，还讲究形体的培养和协调性的练习。当然，街舞热身没有一个标准说必须要把肢体拉到多少度才是正确的。除了一些比较常见的街舞热身方法，很多人也有自己喜欢的一套，简单介绍几个动作。街舞

第—步：坐下，上身挺直，双脚伸直分来，注意保持全腿都碰到地面，分开的度数根据自己的柔韧性调节，随着练习做到越大越好。

第二步：肩膀的动作，举起右手臂，保持肘部向上，小臂放于脑后，然后举起左手用手掌握住右手的肘部，调节力度把右手肘部往左下方向拉，同时腰部配合往左下方向弯曲，这动作同样用于放松肩膀和腰部，完成了就换另一边。

　　以上两个动作在练习时都要注意分腿原地不动，如果每拉一下手臂下身就跟着移动一下，那就起不到锻炼协调和平衡的效果。街舞教学

第三步：扎马，也就是双腿分开半蹲啦，尽量蹲到使小腿和大腿成直角的幅度，双手放在两膝盖上，上身稍微前倾，然后用右肩膀往身体的正下方压，荆州街舞，同时身体偏向左边，要保持双腿和双手不变形，两个肩膀交替做。这动作对下肢的平衡控制很有效果，同时也放松了肩部腰部胯部的韧带。

第四步：这个动作稍稍对韧带有点要求，先是侧压腿的姿势，右脚蹲着左脚往旁边伸出，然后左手撑地把身体扭向右边，右脚从大腿到脚跟尽最l大幅度往右扭，左脚留在原地，然后左脚膝盖着地，街舞教学，小腿往上摆，同时右手往身后伸出，拉住左脚的脚背，并保持这个姿势。

?街舞与现代舞的区别

       街舞在高校如火如荼地流行，其风格特征、动作造型和技术技巧等方面都呈现出青春时尚、新颖动感、竞争和谐、积极向上的特点，鲜明地反映了当代大学生对社会、人生以及自我的认识。街舞的娱乐、宣传、教育、健身等功能，儿童街舞，对大学生陶冶情操、意志锻炼、人格塑造、增强体质、提高社交能力、推进素质发展有着巨大作用。通过街舞的练习能达到开发智力、提高审美情l趣和艺术修养的目的，使大学生勇于创新、全面发展。街舞主要是自娱自乐，而现代舞则要求反映现代社会生活，抒发人的内心情感。街舞

 　　街舞(英：Hip Hop)最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传人中国，并逐渐作为健身活动传播开来。街舞属于娱乐性舞蹈，形式多种多样，如disco、霹雳舞、劲舞、摇滚等等。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极l致。最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。街舞教学

 　　现代舞(Contemporary)， 是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。它最鲜明的特点是反映现代西方社会矛盾和人们的心理特征，故称为现代舞，亦被称为“当代舞蹈”、“新兴舞蹈”、“现代派舞蹈”等等。其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离生活和单纯追求技巧的形式主义倾向，主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，街舞爱好者，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。其创始人，被公认为美国舞蹈家伊莎多拉·邓肯。她认为古典芭蕾的练功会造成人体的畸形发展。她向往原始的纯朴和自然的纯真，主张“舞蹈家必须使肉体与灵魂结合，肉体动作必须发展为灵魂的自然语言”，真诚地、自然地抒发内心的情感。美国现代主义舞蹈家海伦·汤米尼斯概括现代舞的与众不同之处在于：“不存在普遍的规律，每一个艺术家都在创造自己的法典。”

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