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秋季吃橙子好处多

    橙子酸甜可口，是秋冬季节人们喜爱的水果之一。国家二级公共营养师巩宏斌介绍，橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C等营养物质，秋季正是吃橙子的大好时节。

     橙子属于柑橘类水果家族，含有丰富的果胶、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，长春快餐料理包，尤其是维生素C的含量高。     中医认为：橙子有生津止渴，疏肝li气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。现代医学研究认为：橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，非常适合在干燥的秋冬季节食用。橙子皮内含有的橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效，特别适合孕早期妇女食用。

    不过，巩宏斌提醒，只有在营养平衡的基础上，各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来。不能因为本来爱吃橙子，因为追求营养更是每天都吃上几斤，那样容易患上“橘皮病”，使人的皮肤发黄。此外，空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用。

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口渴了，喝饮料解决？

    有些学校的饮用水系统，只提供沸水，不出常温水，这助长了中小学生只喝饮料不喜喝水的习惯。而饮料中的糖分含量高，长期喝易引起肥胖。功能性饮料电解质含量过高，往往含有一定量的添加剂，如果不是长时间高强度的运动后喝，就会导致糖分、电解质补充过量，破坏体内营养平衡。而咖啡中含大量咖啡yin，引起神经兴奋，会影响正常的作息规律，对中、小学生的影响尤其明显。

    因此，牛奶、汤、茶、饮料等都不能取代白开水，成为人体主要的补水来源。王文健特别提醒，学生群体白天运动量较大，水分消耗量更大，快餐料理包加盟代理，及时补水非常重要，每天至少要喝2000-3000ml。

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