月子餐

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷a尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按a摩内部器a官的作用，都对安胎有着较为不错的效果。

此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善a睡眠，消除失a眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。一般来说，建议孕妇第3个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。

科学断奶的方法

1.断奶过程要果断

在断奶的过程中，妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决，不可因宝宝一时哭闹，月子餐，就拖延断奶时间。也不可突然断一次，让他吃几天，再突然断一次，反反复复带给宝宝不良的情绪刺激。

2.千万别用残忍的方法断奶

断奶不可采用仓促、生硬的方法，如让宝宝突然和妈妈分开，或是一下子就断掉奶，或在妈妈的乳A头上涂抹苦、辣等物质，这样易带给宝宝不愉快的体验。最A好不要在宝宝生病或出牙期断奶，或增加孩子的焦虑情绪。

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