调节肠道益生菌

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肠道是菌群的大染缸

人体肠道内大约含有1000种细菌，其总数达到约10万亿个。这个总重量约为1200g的微生物菌群（与肝1脏重量相当），是成年人自身细胞数量的10倍。我们每天排出的粪便中，干重量的30%以上是由这些细菌及其“尸1体”构成的。这群庞大的肠道菌群，已不仅仅是一个个肉眼看不见的微生物，它们就像人的另一个器1官，在食物分解、营养吸收、免疫反应、新陈代谢方面发挥着重要作用。

肠道内多样化的微生物在繁衍过程中逐渐达到种类和数量的平衡，这种平衡与机体的正常代谢密切相关。然而，人体肠道内的菌群组成与平衡并不是一成不变的，它会随着人生中经历的不同阶段而发生变化。肠道内的这些菌群根据不同的生理功能被分为三大类：共生菌、条件致病菌和病原菌。共生菌，就是与人类宿主互取所需的一群菌，在肠道中获取营养，同时产生对人体有益的物质，并保护人类健康，调节肠道益生菌，如双歧杆1菌、乳酸菌、拟杆1菌等，这些专性厌1氧菌占了肠道菌群的99%以上。条件致病菌在肠道菌群内数量较少，在正常情况下，由于大量共生菌的存在，这群细菌只作“壁上观”；但若在一定条件下菌群大量繁殖就会导致发病。常见的条件致病菌大多是肠球菌、肠杆1菌等。此外还有病原菌——它们一般不常驻在肠道内，但是若不慎被其“入侵”，则有可能在肠道内兴风作浪，导致病变。较为常见的“臭名昭著”的致病菌有引起食物中1毒的沙门氏菌、导致腹泻的致病性大肠杆1菌等。

肠道微生态的组成也会随着年龄的增加而改变。婴幼儿期人体内的有益菌较多，占主要优势，主要为双歧类菌，数目偏多；而到成年期，由于肠胃功能的失调导致腐1败菌如大肠菌群、魏氏杆1菌、葡萄球菌等占优势，有益菌的数目逐步减少；老年期肠道类乳杆1菌和双歧菌大幅降低，腐1败菌如产气荚膜梭菌大幅上升，这就是我们所熟知的肠道老化现象。

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肠道问题关键在于“养”

随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后果，在身体养护方面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所1不用其极：便1秘就吃泻药，腹泻就用抗1生素，减肥就去抽1脂……其实这些都是破坏人体自然规律、严重损害身体健康的做法，最终反而得不偿失。

临床观察发现，危害肠道健康的“杀1手”主要有6个：

1.滥用抗生1素、消1炎药。当感1冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生1素或消1炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。

2.洗肠通便。临床发现，含大黄、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等 ai 前病变和神经源性假性梗阻。

3.减肥不当。

4.食品污染。

5.饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道疾病。

6.不良生活习惯、精神压力大等因素。

温馨提示：解决肠道问题，关键在于“养”，肠道益生菌，而养肠的关键，就是调养肠道菌群，提高肠道益生菌的比例。

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