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各月份最适合吃哪些青菜？

9月

美食重点：9月是收获的季节，此时的蔬菜、水果及鱼类和肉类品种多、质量好。

推荐食品：花椰菜、黄瓜、南瓜、菠菜、胡萝卜、苹果、草莓、油桃及鱿鱼、鲱鱼和龙虾等。

10月

美食重点：10月白天越来越短，气温越来越低，蘑菇等菌类食品是餐桌的必备菜肴。菌类食品可以有很多种做法，其中一种很简单。将蘑菇洗干净，然后放入煎锅中炒，配以大蒜等佐料。不要忘了放盐，工厂膳食配送公司，蘑菇需要盐才能拔出它的味道。

推荐食品：还适合吃甜菜、芹菜、大头菜、苹果、螃蟹等。

对付不便的狠招之一——增加膳食纤维

健康人排便习惯多为每天1~2次或每1~2天排一次，蔬菜配送公司，粪便多成型或软便，万江公司，少数健康人的排便次数可达每天3次或每3天排一次，粪便半成型或呈腊肠样硬便。虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态。如果每周排便次数少于3次，并伴明显困难，就是不排便。一般认为，当以下三种障碍中的任何一项出现时，都有可能是：①排便次数减少；②困难；③粪便过硬。必须采取综合性措施，此文主要介绍饮食增加膳食纤维缓解。不排便不排便

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