北京少儿舞蹈培训班哪家好

　　舞蹈的形体训练可以培养气质

　　气质其实是一种内外结合之美，它包括了健康的身体，优美的形体以及挺拔秀美的姿态。想要达到完美的境地，必须是内在高雅的气质与外在健美的形体结合起来的双重效果。也许会有人说，这近乎一种苛求，不是所有人都能做到的，特别是对处于生长发育的少年儿童。据统计，现有八成少年儿童形体不佳，走路时驼背、伸脖耸肩的比率高达46.1%，另外还有17.7%的是O型腿。许多家长把孩子送来参加形体训练的目的就是想让身体更挺拔，气质更佳，促进少年儿童更加自然美的形态。

　　孩子们平日的学习压力大，容易产生疲惫的状态。形体训练大部分以芭蕾动作为基础教学，用芭蕾来培养气质是被现代社会广大人民群众所认同的，双腿的外开，脚的特殊站位，手的七个位等构成了形体训练的核心。

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　　芭蕾舞的压腿技巧

　　初练时，北京少儿舞蹈培训班哪家好，适宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

　　(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。

　　(3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；

　　(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，北京少儿舞蹈培训班课程，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。

　　(5)被压腿与支撑腿挺直，北京少儿舞蹈培训班怎么样，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，北京少儿舞蹈培训班，可进行下一步练习。

　　(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

　　(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

　　只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

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