朝阳民族舞培训学校培训

　　18-24岁适合学习什么舞蹈

　　18-24岁这个年龄段成人学跳舞，多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故。所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。

　　建议：如果是对身体修身方面的可以学习芭蕾，朝阳民族舞培训学校怎么样，为自身不注意养成的问题可以起到一定的意义。如果是简单的舞蹈学习，可以学习民间舞。

　　学习动律与练习舞蹈协调有很大帮助。如果是热涨潮流文化，有一定要求的人学习街舞、爵士、拉丁这些让你情感热涨的舞种决定不会让你失望。你也可能沉浸在这些之中。如果是减肥，舞种各有所不同，学习方式要持之以恒，这是前期，学习一些流行舞、爵士舞等都会有多帮助。对于上班族来说，这些即时舞蹈学习还有一定帮助的。记住舞蹈学习一定要坚持为先。

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　　芭蕾舞的压腿技巧

　　初练时，适宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，朝阳民族舞培训学校，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

　　(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。

　　(3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；

　　(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，朝阳民族舞培训学校培训，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。

　　(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。

　　(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，朝阳民族舞培训学校报名，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

　　(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

　　只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

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