cf训练架

CrossFit训练架相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全方面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显着改善

　　这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击等运动员的喜爱。

CrossFit架通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，cf架直销，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件。

如何循序渐进地进行CrossFit训练？

能够提出这样的问题，说明po主对CrossFit还是有一定的了解，最起码知道我们虽然追求高强度，但是一步一步地来，而不是一口吃成个胖子

我从三个方面来讲如何循序渐进

【1】技术-连续-强度CrossFit追求功能性训练动作，而往往功能性训练动作大多数为多关节参与，比如深蹲（髋，膝，踝，脊椎），硬拉（髋，膝，踝，脊椎，肩，肘，腕），半挺（髋，膝，踝，脊椎，cf训练架攀爬，肩，肘，腕）多关节动作往往比单关节动作复杂，“技术”便是指掌握好每个动作的要点，发力方式，重心位置控制，cf训练架，动作顺序等等当掌握好“技术”表明你可以很好地做一次动作，那么你可以很好地做两次，三次，四次，五次么？。。。十五，二十次呢？所以这是“连续”的概念当你能够很好地做十次的时候，我想知道你能否在较快的情况下做十次，并且做得又快又好，还很流畅，那么如过让你再加快速度，你能否保持好技术稳定性，连续性呢？

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