熏蒸艾灸

艾灸一个地方就可长命百岁！你还不知道吗？

阎润茗 全国名老中医

1921年生于天津，1942年毕业于华北国医学院，师从赵树屏、李春萱两名医。第一批全国老中医专家学术经验继承工作指导老师(北京地区)。历任北京西苑医院针灸科主任医师、资深研究员、等职。

来源：《燕山医话》

灸取于火，火性热而属阳，其性走而不守，善入脏腑。灸条或灸炷用艾绒制成，取其辛香之性，以通十二经络，通气和血。古人用灸法来调理疾病的记载很多，灸的作用不但能医病，而且对人体有突出的保健作用。过去有“若要身体安，三里常不干”的名言，意思是要想保持身体健康，就要经常灸足三里穴，使该处常有灸疮。因古代多用直接灸，灸后要发灸疮，故有三里常不干的说法。

我在多年的临床实践中，证明艾灸足三里穴，确有扶正祛邪、益寿延年之功。如患有“心痛”证的患者，经过每日隔姜灸足三里穴三壮，10天后疼痛的发作次数明显减少，长期施灸后，生附子艾灸，不但使“心痛”症状消失，且能恢复正常工作。

一病患者，每至春秋两季即发作而住院调理，隔药艾灸，已五、六年，经用隔姜灸足三里穴之后，至春秋季节，发作明显减轻，不但不需住院调理，而且能坚持全日工作。

笔者已过耳顺之年，进人老年人行列，虽能坚持工作，但在工作之余，即感全身疲倦乏力，如再参加其他脑力劳动或社会活动，则有力不从心之感。经用隔姜灸足三里穴，3个月左右，自觉体力明显增强，在工作之余，不但能用较多的时间读书、备课、参加社会活动不感到疲倦，而且睡眠、饮食亦较灸前香甜，且精力充沛不易受寒，说明灸法有补阴益阳、通畅经脉气血的作用，使逆者得顺，滞者得行。

足三里穴是胃经的下合穴，“合治内府”， 有扶正培元，袪邪防病的作用。《千金方》记载“灸五百壮，少亦灸一二百壮”。灸之可使身体阴阳平衡，收到祛病延年之效，艾灸，即 “阴平阳秘，精神乃治”之谓。

当前我国60岁以上的老人，占总人口的7.5%。人口的平均寿命，已由解放初的35岁，增至70余岁，而且可以预期，这种递增率还将不断提高。衰老是不可抗拒的，然而延缓它的进程则是完全可能的。如能坚持应用祖国医学中的保健灸法——隔姜艾灸足三里穴，确能使老年人延缓衰老，健康长寿。■

艾灸=长寿在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代)，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家每月月初八天连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”

德川听后，很是感慨，而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口。在气候寒冷的日本北部，人人都喜欢灸足三里作为补身长寿之术，有“勿以不灸足三里者为伍”和“不灸足三里勿作旅人”的说法。

艾灸足三里的方法

　　灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，主要有以下两种方法：

　　艾炷灸：取极细之艾绒，做成麦粒大小的圆锥形艾炷，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶端轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧 。第一个艾炷燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起;再将第二个艾炷放在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭;再继续灸第三个艾炷……。灸完1个艾炷即为1壮，一般每次灸9壮，至局部发红即可。每月初一至初八施灸。施灸时注意避风 。

　　艾灸：艾灸可以自己操作，不需要别人帮忙。一般进行温和灸，操作时将艾绒一端点燃，对准足三里，约距0.5-1.0寸左右进行熏灸，使患者局部有温热舒适感即可，一般每侧穴灸15-20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，隔日施灸一次，一个月十余次左右。老年人可于每日临睡前30分钟左右施灸。施灸时注意避风 。

写给晚上艾灸的人！这件事你一定要知道

《黄帝内经》素问·生气通天论篇第三中记载“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

人身的阳气，白天主司体表：清晨的时候，阳气开始活跃， 并趋向于外，中午时，阳气达到最旺盛的阶段，太阳偏西时，体表的阳气逐渐虚少，汗孔也开始闭合。所以到了晚上，阳气收敛拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了一天之内这四个时间的阳气活动规律，形体被邪气侵扰则困乏而衰薄。

艾灸之前，需要让我们的身体尽量保持一个安静平和的状态，当我们艾灸时，艾灸会帮助我们自然而然的达到这个状态，所以对于晚上精神相对亢奋，不能使自己安静下来以待睡眠的朋友，此时艾灸便再好不过啦！如果是自己的作息很规律，到了这个时间自然可以保持平和状态的朋友，就不用再艾灸帮助自己安静下来，适应三焦经的运行了！

所以说，到了晚上，我们身体的阳气开始闭藏，阴气渐盛，这是我们本能的表现！艾灸并不是将我们身体的阴阳升降的功能打乱，而是提高我们对自身、对自然的阴阳转变能力，更好的去适应这一自然规律！艾灸扶阳，扶的是我们身体恢复的本能，也就是西医说的抵抗力！故而晚上艾灸并不会扰阳，而是帮助我们更好的去闭藏阳气，养阴气！

一般情况下，我们到了晚上11点就该处于一个睡眠的状态了，这个时候不管什么事，都应该放到第二天再继续做，让身体得到一个排出有毒物质休息的机会，第二天才好精神饱满的去工作学习生活嘛！除了急症，我们都不推荐此时艾灸，毕竟休息是最重要的！

1，泡脚：每周可用艾草泡脚3次左右，每次20分钟。

2，搓涌泉：用手掌心得劳宫穴，对准脚心的涌泉穴搓50下。劳宫穴是心包经的经穴，涌泉穴是肾经的井穴，用劳宫穴搓涌泉可以达到心肾相交，引火归元的作用。（泡脚后搓涌泉很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓的次数。）

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