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女人过了30岁,一定要灸足三里,你知道为什么吗?
足三里是足阳明胃经上的穴位,在小腿前外侧,外膝眼下四横指,胫骨边缘。如果你不会找,可以从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可以摸到一块凸起。由此再往外,斜下方一点,还有另一块凸起。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形,此正三角形的顶点,就是足三里。
在日本的幕府时期有一个传说,当时江户每建成一座新桥,都要邀请年龄较高的长者第一个踏桥渡河。有一年永代桥建成之后,依照习俗请175岁的万兵卫第一个渡河。在“初渡”仪式上,德川将军问万兵卫有何长寿之术,万兵卫答道:“我家传每月月初八天,连续灸三里穴,坚持不懈,仅此而已。我虚度174岁,内人173岁,犬子153岁,孙儿也已经105岁。”德川将军闻言十分感慨,足三里也因此而扬名。日本的俳句诗人松尾芭蕉在《奥之细道》中,还留有“即补缀紧腿裤,换却斗笠系带,灸过足三里,而松岛之月即萦怀不已”的名句。
足三里在日本都有此盛名,我国的古代医家更是推崇备至了。我国自古就有“常敲足三里,胜吃老母鸡”、“若要身体安,三里常不干”的俗语。足三里之所以对人体这么有益,在于它有调和气血、补虚强壮的作用。《黄帝内经》说:“天枢以上,天气主之;天枢以下,地气主之;气交之分,人气从之。万物由之。”这个穴位可以用来调理和改善腹部上、中、下部的各种病症,所以称为“三理”,因为古代“理”和“里”通用,所以又叫“三里”。又因为位于下肢,所以叫“足三里”,用来和胳膊上的“手三里”相区别。
艾灸足三里,主要有三大好处。第一能调理脾胃,改善和调理多种消化系统疾病,比如胃痛、腹泻、痢疾、排便不畅等,还能增强胃蠕动,增加食欲。第二可以通气,扶正祛邪,通气血,使人恢复体力,增强抵抗力,精神焕发。另外,它还能缓解腰痛、膝胫酸痛。气血是人体生命之本,体虚是人体致病的根本原因。足三里能通气血,所以能够防治绝大多数疾病。想想看,古今中外,许多长寿之人都重视灸足三里,也就不足为奇了。
罗天益的《卫生宝鉴》中曾记载了这样一个病案:建康一位观察副使的儿子在23岁这年突然患病,发热、消瘦、嗜睡、四肢困倦、盗汗、大便又稀又多、食欲不振,全自动无烟艾灸床多少钱,吃什么嘴里都没味道,整天没精打采,连话都懒得说。罗氏经人介绍,来给病人看病,发现他的脉象是浮数的,重按又没什么力气,可见要大通气血。可病人的脾胃之气本来就很虚弱,再喝中药,东莞全自动无烟艾灸床,对脾胃无疑又是一层负担。于是,罗氏便给他用艾灸足三里的方法来补益脾胃之气,然后适当配合灸中脘和气海,这样就可以把恢复的气血慢慢引上来,到达脾胃的位置,从而达到强健脾胃的目的。灸疗后,罗氏又嘱咐他要多吃大米、羊肉,以巩固脾胃之气。就这样坚持调理了两个月,病人的症状就都消失了。
刺激足三里最简单的方法是敲打,从体质上来说,全自动无烟艾灸床,所有人都适用,不过艾灸足三里则主要适用于中老年人以及气虚体弱、阳气不足的人,而且操作手法要轻。一般来讲,40岁以上的人要少用艾灸的方法,40岁以上的人可以每天灸,时间在半小时左右。艾灸在每天临睡前1小时进行,效果更好。可以预先搓热穴位,使局部皮肤发红,再用艾灸沿足三里上下移动。长期坚持能起到很好的保健作用。
女人养脾胃,养气血,足三里是一个必不可少的穴位。我给一些女性看病,如果采取艾灸的方法调理,一般都会加上足三里。大医学家孙思邈曾把5个穴位作为养生保健的要穴,认为有益寿延年的功效,足三里就是其中之一。生活中,不管男女,都应重视起足三里的功效,常用艾绒熏灸,来保健强身。
艾灸足三里的方法:1.温和灸:将艾绒的一端点燃,对准足三里穴,在距皮肤2~3厘米处固定,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛。 2.回旋灸:在施灸时,手持艾绒,使点燃的一端与皮肤保持一定距离,但不固定,而是向左右方向移动或反复旋转施灸。 3.雀啄灸:使艾绒燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上,而是像鸟雀啄食一样,垂直穴位一上一下移动施灸。
女人多灸腿部,除了可以避免停经,还有很多其它作用,如:
解决手脚冰冷:虽然气温还没用大幅度降低,却已经有灸友反馈手脚冰冷,可见是肾阳虚比较厉害了。阳虚即寒气重,寒凝则气血凝滞,气血传递不到四肢,就容易出现手脚冰冷,全自动无烟艾灸床,而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环,解决手脚冰凉。
养阴养肾:腿是足三阴经的起始点,包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经,这三条都是阴经,艾灸即可养阴,尤其是那些阴虚的灸友,要多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉。
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