厂商 :红谷滩新区康美健身馆
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健身是一种习气
如果你从不运动
如果你结业很多年
你的身体轨迹大概是这样的:
刚结业,身体脂肪含量10%-13%
结业2年,身体脂肪含量14%-18%
结业4年,身体脂肪含量19%-22%
结业8年,身体脂肪含量23%-26%
结业10年以上,身体脂肪含量30%以上
而结业10年以上
身体的脂肪量超越30%后
你的身体也就开端走下坡路了
一胖生百病,江西健身教练,你的噩梦就开端了
在“非传统练习”专栏的榜首篇文章里,我向你介绍了几种不常见的练习法,让最顽固的肱二头肌发生新的成长。在本文中,我们的方针是常常被忽视的肱三头肌,使用一些非传统的办法给它带来新的影响。
为什么要练习肱三头肌?
如果你是一名力量举选手,你必定知道,健壮的肱三头肌能够帮助你在卧推中完结肘部的确定。大分量卧推离不开健壮的肱三头肌。我们取得共同了吗?很好。
如果你是一个健美者,你或许听说过,一对一健身教练,肱三头肌在上臂体积中所占的比例大。你应该知道,为了使肱三头肌平衡开展,孤立动作是很有必要的。因而,如果你期望获得让人妒忌的巨大手臂,你有必要选用一些孤立的肱三头肌练习动作。没有争议,对吧?
但谈到其他项目的运动员时,许多力量教练并不认可进行孤立的或单关节的练习。这些教练会避开任何一种孤立练习,他们的标语是“练习你的动作,健身教练 培训,而不是肌肉。”
这听起来是一句妙语,但我觉得它没有意义。由于,是什么在做动作呢?肌肉!因而,如果是肌肉制造了动作,那么一切肌肉练习,孤立练习或其他练习,都是动作练习。
进一步说,全能健身教练培训,如果肱三头肌不是一块“功能性”肌肉,为什么一个撕裂了肱三头肌的运动员会简直什么都做不了呢?
事实上,人体并不存在主要或次要肌肉,肌肉就是肌肉,每一块肌肉都相同重要。我并不是说,任何项目的运动员都需求每周专门用一天时刻练习肱三头肌,但在一节上肢练习课的结尾做一些孤立的肱三头肌练习,能够进步竞赛体现,防止受伤。
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