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俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，俯卧撑架价格，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。

其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。

若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，俯卧撑架，絕對是名副其实的“钢铁男”。

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收紧臀肌

你的臀大肌在俯卧撑动作中起着至关重要的作用，尽管俯卧撑似乎看上去只是一个上半身的锻炼。收紧臀肌可以帮助你锁定臀部，这样可以让你的身体从脚到头保持一条直线。同时这将有助于缓解背部压力，减少受伤的风险，并激1活你的核心肌肉群，俯卧撑架多少钱，使俯卧撑运动就像平板支撑一样。

做法：在俯卧撑动作时放松臀部，感觉一下你的下背部是不是有一个向地面的拉力？然后再尽蕞大可能收紧臀肌，感受一下臀部是不是收到一处后并将压力从脊柱转移走了。

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