大飞鸟训练器

多功能器械，可进行众多全身练习，特别是对躯干的练习。 练习时站在两条柱之间。 连接两柱的高低钢索的两个配重袋赋予阻力，可在钢索上固定随附的各种配件和手柄， 操作简易。

专门锻炼以改善运动表现

· 锻炼所有肌群

· 训练可以个性

大飞鸟训练器又称“龙门架”是健身房中比较受欢迎的健身器械，但是在人们的观念中，固定健身设备的使用都是单一枯燥的，甚至由于长期的墨守陈规，使得这些固定设备的使用有了所谓的“法定”标准，甚至有人描述其为：发力方式呆板，运动轨迹与人们的日常生活，体育运动不相吻合，下面我们一起打破传统，愉快的进行健身吧。

大飞鸟训练器

   一、大飞鸟训练器推拉组合

   这是一个特别的旋转发力动作，重力的惯性与常用的橡胶带相比，更贴近于真实的转身推拉。

   1.把绳子固定于上下角。

   2.弓步站立，一只手臂伸直，一只手臂弯曲抓握握把。

   3.由腿部发力腰部旋转推出手臂，力从腿升。

   4.缓慢还原。

   5.建议用计时方式记录训练强度，大飞鸟训练器，30-60秒为1组。

   6.可根据需要改变绳索固定端高度。

大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”、“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，大飞鸟价格，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。

坐于健身椅上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，大飞鸟规格，可调节健身椅的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用“桥”式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1～2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，汕尾大飞鸟，或相距少许距离即分开来弥补张力的流失。次数为8～15次/组，逐降重量做3～5组，可以根据自身情况灵活调节。为了更好地刺激上胸缝，可以变换一下握把方式：双臂如侧平举状伸直，拳眼向前，以腕部或小臂（以手臂长短定）抵住档板做夹胸动作。由于双臂可以交错，动作幅度也很大。这个动作的特点是通过充分挤压上胸部，使两侧胸肌“立”起来，这当然是我们非常想要的结果。做3～5组，每组8～15次可以根据自身情况灵活调节。

按照这些要求和方法合理的利用大飞鸟，这样的训练效果会比您用哑铃锻炼更加有针对性的锻炼胸肌，会使你的胸肌和腹肌有明显的线条分割，对身体塑型很有效果。

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