反飞鸟必确系列器械

反飞鸟训练器（直臂夹胸训练器）

坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，必确系列器械，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。每组为8~15次，做3~5组，必确系列单功能器械厂家，每组可以休息1~2分钟。

1、身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。

2、人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。

动臂起始位置可随使用者手臂长度调节；

多角度的手把适用更多的训练方式，坐垫高度可调适合不同身高的使用者使用；

长细型的垂直靠垫可以为正反方向的扩胸运动提供支持

长宽高：1200*850*2030

4.推举、颈后推举 主要练三角肌（前束、中束），兼练肱三头肌、颈肌、上背肌和胸上部。 使用哑铃、杠铃或组合器械架都行。自然站立，腿部训练器必确系列器械，双手握杠铃略宽于肩。上翻杠铃于胸前锁骨处，两肘尖指向前方。慢慢将杠铃举起至两臂完全伸直，然后轻放于胸前或颈后，稍停，然后上举。立式或坐式（做时上身挺直靠在椅背上）都行。颈后推举对三角肌后束有更大刺激。 5.直立划船 主要练斜方肌和三角肌（特别是中束），对肱二头肌、前臂屈肌和斜方肌也有锻炼效果。 自然站立，两手窄握距（相距约15厘米）握杠铃，两臂垂于体前，反飞鸟必确系列器械，杠铃杆贴靠在大腿上部。然后，慢慢将杠铃贴身上提至下颌，慢慢返回。动作过程中，一定要使两肘始终高于杠铃杆。握距越宽，对斜方肌的刺激越小。

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