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对于要jian肥的朋友们往往会有这样的误区，不吃早餐，但其实早餐对于jian肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么jian肥呢，在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，哪里有早点培训，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

　　1、经过一夜的睡眠，起床后身体的各个器guan会很快恢复到白天的工作状态，不一会儿就会感到饥饿，而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽。结果就是，午餐摄入比早餐更多的热量，反而不利于减jian肥。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口，健康的早餐能加快人的新陈代谢，这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。

　　2、习惯每天吃早餐的人都是成功的jian肥者。其实，早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿，早点培训学校，而且还能调节人体的新陈代谢。杜克大学医学部营养健康(健康食品)中心的伊丽莎白教授介绍说，如果不吃早餐，人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对jian肥也是不利的。

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