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红薯具有的减肥功效

 　　大家都知道红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，且热量很低，其具有暖胃的功效，另外，红薯口感特别，深受女性的喜爱。

　　另外，红薯还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白，可以被人体吸收利用，以及脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，能够符合了减肥者的基本要求，因此如此，很多女性把红薯当成减肥的食品。

　　下面看下红薯的减肥功效：

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，湖州仪，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

黑豆对女性朋友具有养颜美容

　　生活中长时间电脑办公、看书或看电视等过度用眼而产生的眼睛疲劳，冷热电泳仪，生活中常见的黑豆含明目、缓解眼睛疲劳的功效。此外，黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，led光谱仪，其中E族和B族维生素含量比较高，维生素E的含量很高，而维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

　　黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容。

　　黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，对祛除色斑也有一定功效，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维。

　　建议黑豆做豆浆食用，会补充体内所需的微量元素。

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