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     柔韧训练大致分为肌肉的可拉伸长度和关节的可活动范围两大类：

大家在压的时候都会觉得肌肉在收缩，那是体内的高尔基氏体在向大脑传达危险信息，大脑再把信息传递给肌腱，舞蹈教练培训机构，肌腱就发力收缩来对抗你压腿的拉力，福建舞蹈教练培训，好让肌肉不被拉断（这是身体的自我保护意识）。

当肌腱坚持收缩６秒以后，它就会宣布投降，自动放弃收缩。

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      健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳，舞蹈教练培训中心，杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

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