黑木耳栽培学习

1.预防骨质疏松

　　在青春时期的少女或是年轻女性，常常会因为营养不均衡、而上了年纪的妇女，骨质容易大量流失 ，若是饮食稍有偏差，很可能就会造成骨质疏松症。而在新鲜的黑木耳内，黑木耳栽培培训，其钙质含量是肉类的30~70倍，铁质比肉类更高达100倍之多，因此不失为所有女 性和一般民众补充钙、铁等营养素的选择。

2.刺激肠道运动

　　饮食当中多肉少蔬菜的人，或 是平时缺乏运动的长坐一族，常常都会面临痛苦的问题，会因长时间停留在体内，流窜到身体各部位之后，便会引发许多问题，像是肌肤黯沉蜡黄、面疱暗疮等，就是因体内累积了太多所造成的。因此除了养成固定的运 动习惯外 ，也需要多吃富含膳食纤维的食物，以帮助肠道正常运作，像黑木耳就是有益肠道健康 的食品之一，而且根据研究发现，黑木耳中的胶质，可把残留在人体消化系统的灰尘、杂质，吸附集中起来排出体外，有清胃、涤肠的作用，因此医师特别建议从事 如理发师 、纺织工人、化工、矿场人员应多加食用木耳，以作为帮助排除身体废弃物的食谱。

3.增加饱足感，减少食量

　　由于黑木耳当中，具有丰富的膳食纤维，而膳食纤维的特性，黑木耳技术培训，除了之前所提的 能 刺激 肠 道运动，帮助排便顺畅之外，还有另一个特点，就是它的吸水性很强，像是干燥的 黑木耳，它的体积可比新鲜时缩小至十倍以上，因此可利用它的吸水膨胀性，来增加饱足感，借此达到减少及控制食欲的目的。黑木耳的这项特点，与目前市面上当红的洋菜(也有人称之为寒天)极为相同，不过洋菜虽然零热量，但是却不如黑木耳的营养价值来得高，像是之前所提到的高 钙、铁质;维生素B2的含量也是米、面和大白菜的十倍，比猪、牛、羊肉高3~5倍之多，是既可强身又不怕热量过高的健康养生食品。

       黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，黑木耳栽培学习，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物中含量丰富，黑木耳，其实在所有食物中黑木耳的含铁量高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜，预防优质的食物来源。黑木耳有抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。

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