腰椎间盘突出症

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   腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：  

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。  

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。  

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。  

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，腰椎间盘突出症，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。  

六：平时的饮食上，.腰椎间盘突出，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，腰椎间盘突出，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，腰椎间盘突出贴，注意营养结构 。

最后，祝你早日康复

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    适量活动 腰椎病的发生很重要的一个病因就是由于腰椎长期缺乏锻炼而导致。经常用电脑的人、司机、爱dama将的人，都容易出现腰椎问题。这是因为，这类人群需长时间保持腰背部处于单一固定姿势不变，很容易导致腰背部肌肉的过度疲劳损伤，无法有效地保护椎骨和椎间盘组织，进而导致各类腰椎疾病的发生。因此，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势，走出户外，适当做一些有氧运动，如慢跑、打羽毛球等对脊柱有很好的锻炼。

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