健身器材使用方法

史密斯机

仰卧推举（简称：卧推或推胸，英语：Bench press），是上身训练中的一种。若以健美为目的，这种训练被用于增强胸肌、三角肌与三头肌。当做卧推时，需要先仰卧，健身，双手将重物压低到胸部所处的水平线以下，接下来将重物向上推直到手臂伸直。

此项训练主要着重于发展胸大肌，辅助完成此项动作的其他肌肉也同时得到了锻炼，其中包括前三角肌、前锯肌、啄肱肌、肩部肌肉、斜方肌以及肱三头肌。卧推是健力运动中三项举之一且被广泛地用于负重训练、健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉。

。在《中国成年人人体尺寸)(GB 10000-1988)中分别给出T不同年龄段第1， 5， 10，健身器材使用方法，50， 90， 95， 99百分位的人体尺寸，在跑步机设计中，常用的是18一60岁年龄组的第5百分位数和第95百分位数，它考虑了绝大多数的使用者群体。

 最早的跑步机是没有动力的普通跑步机，在这种跑步机上跑步，需要用力蹬踏跑步机来完成运动，跑步的姿势不够自然，运动难以协调，昆明健身房，效果并不理想。而应用人机工程学设计的电动跑步机，人们在跑步时，感到轻松、自如，运动状态更贴近自然运动状态。跑步机主要由以下部分组成:底架、跑步带、电机、电机盖、立架、扶手以及电子显示器。

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