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   锻炼下部胸大肌，中部胸肌。这个动作充血效果很明显，跑步机价格，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。

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   作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，跑步机，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。

健身器材健身的好处：防治心脏病

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