腿部训练器

4.绑沙袋跑：按照个人实际情况，自己选择合适的沙绑腿来做腿部力量锻炼。一直坚持，能让腿部的耐力与力量提高。

　　5.穿沙背心跑，大腿腿部训练器，方法、效果和上面的一样。

　　6.15米折返跑：在15米的距离上来回折返跑，可以提高腿部爆发力还有瞬间的启动速度。

　　7.长跑：3公里以上的长跑，摆腿腿部训练器，关键是能锻炼腿部耐力，增强腿部长时间运动的力量基础。长跑的时候要注意摆臂还有呼吸，腿部训练器，以及体力分配。

　　二、跳跃法

　　跳跃法是以跳跃为基本运动方式来让腿部力量方法增强。跳跃的时候主要以克服自身重力进行腿部力量锻炼。

腿部力量训练方法

　　导语：在肌肉锻炼中，腿部肌肉也是不可忽视的一部分，相信有不少健身人士都忽略了腿部力量训练，踢腿腿部训练器，健身应该要全面，因此这就和大家分享容易被忽视的腿部力量训练方法，将其收藏下来，想必会用得着的。

　　一、跑步法

　　跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。

　　跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。

　　跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。

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