背肌训练器

情绪低落时更好健身方式或场所。情绪低落时更好健身方式或者健身场所对情绪的调节能起到积极的作用。切忌“身随而心违”和“心带杂念”的训练。

8、状态不佳时降低运动量或者停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量或者休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。

9、保证休息。健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长，休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且容易造成训练过度和运动损伤。

10、合理的饮食。他是促进身体快速恢复消除肌肉酸痛的重要因素之一。实物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或者运动饮料。要注意保持实物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱性储备，不利于肌体恢复，碳水化合物和蛋白质的合理比例为7:3。

4、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能基于增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），背肌训练器肌肉训练，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，背肌训练器，使肌体逐步适应。

5、注意力集中，背肌训练器材，加强自我保护。注意力集中即可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆时，应适当降低运动量，或者停止锻炼，背肌训练器，加强自我保护。

6、大负重时请伙伴或者教练保护帮助。大负重或者完成难度大的运动时，要请健身伙伴或者健身教练保护帮助，做到有备无患。

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