卡路里的一点小知识

关于卡路里的一点小知识

众所周知，女孩子减肥、增肥，离不开一个专有名词“卡路里”，那么卡路里到底是什么东西呢？和脂肪又有什么关系呢？

“卡路里”是一个用来计算热量的专用计量单位，可以认为是“热量的单位”，而脂肪的产生与热量的囤积不无关系

脂肪并不能直接与热量进行转化，但是过量的热量增加确实会导致脂肪的堆积

大致上是这么一个比值：一公斤的脂肪相当于7700大卡的热量，也就是说你由于不运动、暴饮暴食、贪睡等等造成额外增加了一斤肥肉（脂肪）是由于你的身体囤积了大概3850大卡的热量

要减肥，就必须要增加运动，增加热量的消耗

但是要消耗多少热量才算够呢？

首先你要知道知道一个成年人正常一天所消耗的热量是多少，这里有一个公式

成年女性每日新陈代谢所必须热量计算公式
18-30岁 14.6 * 体重（公斤） + 450
31-60岁 8.6 * 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 * 体重（公斤） + 600

成年男性每日新陈代谢所必须热量计算公式
18-30岁 15.2 * 体重（公斤） + 680
31-60岁 11.5 * 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 * 体重（公斤） + 490

好了，这样你就知道你一天之中所必须的热量了，也就是说你啥也不干，啥也不吃，也必须消耗掉的，不然身体就会出现问题

好了，那么接下来就是算算你一天吃了多少热量，并且消耗了多少热量了

【每天摄入（吃喝）热量】-【每日必须热量】-【运动消耗热量】=【身体剩余的热量】

以下是某些活动60 分钟消耗的热量表供参考：

逛街 110 游泳 1036 骑脚踏车 184 泡澡 168 开车 82 烫衣服 120
打网球 352 洗碗 136 看电影 66 爬楼梯 480 溜狗 130 洗衣服 114
郊游 240 打扫 228 有氧运动 252 跳绳 448 打拳 450 午睡 48
阅读 88 跳舞 300 工作 76 慢走 255 高尔夫 186 快走 555
看电视 72 慢跑 655 打桌球 300 快跑 700 骑马 276 体能训练 300
滑雪 354 健身操 300 插花 114 练武术 790 买东西 180 仰卧起坐 432

正常来说的话呢，比较普遍的跳舞（其实指的应该是拉丁之类）一个小时的热量消耗是300大卡，如果是爵士舞学习，再加上一些消耗性的体能训练（我最近在课上加了这个），同时自己跳舞的时候尽量的拼命跳，不要偷懒的话，一个小时的热量消耗大致可以达到600-800左右

想减肥的同学，有没有觉得很幸福呢？

再次强调，一斤肉（不是吃的，是你身上的）可是相当于3850大卡的热量哦

《授课学院》宁波丶轩舞汇舞蹈培训学院
《经营范围》舞蹈培训、商业演出、舞蹈编排、舞台策划
《培训费用》面议<或>电询
《开课时间》随到随学/常年招生
《课程标签》爵士舞,流行舞,韩国热舞
《花一种舞蹈的学费可享受学多种舞》

【抒情JAZZ】【芭蕾jazz】【欧美JAZZ】【sexy jazz】【流行舞】
【现代舞】【韩舞】 【表演课程】

宁波丶轩舞汇爵士舞蹈培训学院

轩舞汇创始人；黄歆淇--台湾人,6岁开始学习舞蹈,从师于韩国大学艺术舞蹈系教授JOYELEE:世界舞蹈协会流行舞导师注册:资深现代舞 舞者:资深LAJAZZ舞者:国家体育舞蹈总局爵士舞高级教练员:美国芝加哥流行舞教练员:韩国健身健康协会一级教练员:香港国际健身教练员协会教练员:亚洲流行舞导师。

首席教练
个人简介:有丰富的现场演出经验和教学经验,并具有大量的现场激性舞表演经验。目前致力宁波舞蹈培训,宁波专业爵士舞教练培,的研究和教学工作，把很多舞蹈元素加入JAZZ里,由于多年的经验将:世界一流的多种风格舞蹈技术融为一体，形成自己独特高效的针对教学让你感受真正的舞蹈魅力。

教师
资深爵士舞者,国家体育舞蹈总局,教练员多年专业舞蹈深厚的舞台经验,由她培训出来的学员上万于人,专业的舞蹈技术让你感受真正的舞蹈魅力,参加过多次国际啦啦队锦标赛,获得过团体,技巧以及单项啦啦队表演多项荣誉拥有丰富的现场演出经验和教学经验。
『招生对象』培训对象:热爱运动,从事或准备从事本职业的人员,身体健康,体格匀称,年龄在5-28岁,有无基础均可报名参加。

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课程设置 ：常规班 爵士舞教练班 寒暑假班 企事业单位舞蹈编排

开班模式 ：常年开设 随报随学

经营范围 ：舞蹈培训、商业演出、舞蹈编排、舞台策划

轩舞汇1000多名学生力求让每一个学员从学习中找到自信，从练习中找到自己所长        

      
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轩舞汇学院的学员毕业 ；将有机会一起参加2014年北京人民大会堂及维也纳金色大厅的演出
一千多名中已有很多幸运儿参加了人民大会堂和维也纳表演

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