身心放松训练

身心放松训练　 　

教学内容分析：　　

身心放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的身体肌肉，细心体验肌肉的松紧程度，最终达到缓解紧张焦虑状态的一种自我训练方式。通过上学期第六讲的训练，学生对学习压力、情绪有了初步的了解，懂得正确的情绪调节观，了解什么是积极情绪和消极情绪，同时也对自己的情绪状况又了认识。本堂课主要是针对学生本学期开学后文理分科导致的学习压力过大而设计，主要是加强学生的自我身心放松调节能力。　　

教学方法设计：　　

本堂课主要是通过播放专用身心放松训练指导音乐，让学生聆听身心放松训练指导音乐，在音乐指导下进入放松状态，进而达到放松身心的目的。　　

学生活动安排：　　

本堂课主要让学生根据身心放松训练指导音乐的指导进行放松训练。　　

教学重点难点：　　

营造身心放松训练宁静的氛围，要求每个学生按照要求姿势做好，并根据音乐进行放松训练练习，教师要随时观察自我控制能力较弱的学生，引导其进入放松状态，避免其对整个放松训练过程的干扰。　　

教学效果预测：　　

力图通过本次身心放松训练练习，加强学生对放松训练的认识和体会，进而初步掌握身心放松训练基本技巧。通过学生平时的练习消除因紧张、焦虑造成的精神压力，使学生的身心得到充分的休息和恢复。初步研究证明，放松训练用于对学习和考试有焦虑感的学生，不敢当众发言的学生，效果十分明显。