重构自我认知找到人生目标

     怎样提高青少年的自控能力
　　一、培养孩子良好的行为习惯
　　对孩子自我控制能力的培养，最初可以在生活习惯方面，如要求孩子准时起来，准时就寝，按时饮食，不偏食，不挑食等，随着孩子年龄的增长，对他的自控能力培养着重于社会道德规范和社会责任心等方面，如要求孩子在集体中要遵守集体规则和纪律，不可随心所欲地侵犯别人的利益等。
　　二、充分发挥榜样的作用
　　可通过家长，老师，朋友，同学等来进行，要根据具体情况具体实施，由于青少年心理发展的特点，其自我控制能力 是相当薄弱的，如果这时没有外力的促进与监督，除非他们有过人的意志力，否则是不可能自行形成良好的自我控制能力的，孩子善于模仿，易受感染，因此，家长充分利用文学艺术作品及现实生活中的良好榜样去影响孩子，引导他学习别人严格要求自己，克服困难。
　　三、帮助孩子逐步学会评论自己的行为
　　培养孩子良好的行为习惯时，家长要坚持说理，要让孩子知道“要这样做，不可以那样做”，让孩子用这些道理来评论自己的行为是对还是错，这样他就会以此来约束自己不做不该做的事情，不迁就孩子，又不放弃耐心地说道理，久而久之就会使孩子渐渐学会评论和判别自己行为的适宜度，增强自我控制能力。
　　四、给孩子足够的温暖
　　父母对孩子时关爱，尊重和平等进最重要的，要让一个孩子听话，最重要的首先不是严格，而是给他温暖。心理学研究表明，父母对孩子非常疼爱，关心，孩子的顺从合作行为就比较多。如果父母呵斥，冷淡不能满足孩子的需要，他就会不合作，不听话。
　　五、激励
　　家长可以采取适当的奖励已形成的自制能力，当孩子有了好的变化时，如果得不到及时的关注和激励，这种委为可能会退缩，回到原来的状态。家长可以采用内在奖励为主，外在物质为辅的手段进行奖励，比如用真诚的赞赏语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持下来的话，你一定会成功的。”尤其是那些平时很少跟孩子交流的家长，家长的关注会让孩子更加坚定上进的信心。外在的物质奖励，不要过于频繁，而且最好用于结果而不是过程。
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