儿童木柄橡筋跳绳

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商品详细描述


品名：3米长跳绳。
材质：原木柄、橡筋绳。
特点：采用全新橡筋，柔软度高，使用寿命长，耐磨、
抗冻。
长度：标准3米长（加手柄），适合3人以内跳。

正确的跳绳方法
　　两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住
绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的
长度。
　　跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚
跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身
体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
　　向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似
水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆
动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一
周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，
则绳子回旋越快。
跳绳需注意的：
　　应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。
　　绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后
可改为软绳。
　　选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较
好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起
脑部震荡。
　　跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，
防止扭伤。
　　体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要
太高，以免关节因过分负重而受伤。
 
跳绳运动只需要很少的活动空间
　　但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和
软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖
和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可
能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在
跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质
内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
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