ad收腹运动机

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适合于办公室职员、家庭主妇、学生、以及经常弯腰工作的人，正在成长的青少年也有很大的作用，只需要每天早晚一次，一次约15-30分钟，使肌肉放松，可增加腹部、腿部、腰部的韧性，按摩背 部、燃烧脂肪、锻炼肌肉达到美体的功效是你在生活中不可缺少的商品喔！
产品特点：
健康：不吃药、不节食、不费力，专减啤酒肚、麻将肚、产妇肚
轻松：摇动5分钟相当于500个仰卧起坐，收腹同时按摩脊椎
实用：1天1毛钱，摇 掉大肚腩，摇出好身材
产品功效：
5分钟：肚子热乎乎，密密麻麻出了 一身汗。
3 天：腹部收紧肚子紧绷绷，肚脐眼由圆变扁。
7 天：身体渐感轻盈、体重下降 2—5斤，腰围细了2公分。
30天：大肚腩变成“排骨精”，肚脐都会眨眼睛！
可有效缓解腰背部因缺少运动或错误坐姿行走习惯而产生的酸痛感，减轻腰背部压力。•  全程有氧运动，高效率锻炼腰、腹、臀、腿部肌肉群,帮你燃烧卡路里，重塑曲线。
不用时可以折叠起来放在床底、阳台角落，减少占用空间。主要用于收腹，美腰，减肥，健身，背部按摩，以及全身的肢体运动。
根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动起来，瘦身效果最好。三组弹力装置，完全满足不同锻炼需求。靠背软胶同时滚动按摩背部。使用AD收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐500次，游泳800米。

1.热身运动
　　使用AD收腹运动机要讲究科学合理的方法，每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动。在正式使用AD收腹运动机训练中，要注意与呼吸的配合；当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
2.动作
　　人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，使用AD收腹运动机的动作，都是以上半身在双肩平行的动作进行。
　　除了上半身的动作以外，为了避免使用AD收腹运动机的过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时膝 应屈曲成90度左右。
　　但是，在这种屈膝的姿势训练会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言,适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
3.速度
　　AD收腹运动机主要是以腹部肌肉的肌力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹部的肌力。最佳的速度应该为20-30个/分钟。
　　标准的完成动作：当身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当身体完全平躺的时候，便可以开始下一个循环的动作。
4.运动量
　　对于刚开始使用AD收腹运动机来进行腹部减 肥的使用者，每次使用AD收腹运动机做仰卧起坐的次数以不超过30-50个反覆为原则  (先训练您 腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松5-10分钟以上。您可以根据个人的减肥目标来设定训练方式，若减肥可以安排多组少次数，若健美则应少组多次数。