徐州广场运动健身器材

可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，还可以锻炼腿部力量、上肢柔韧度和灵活性，一般适合年轻人使用。云梯—又叫平行云梯，借用身体摆动和手臂的力量穿过障碍，云梯是一个相对低难度的锻炼器材，使用方案：屈臂垂悬、双手握横杠，向上致肘垂直悬垂；以手代步，双手握杠交替前行，对于手臂、肩部、腰腹部位等力量的锻炼。 扭腰机—是小区健身的标配，常见的是三位环式扭腰机，看上去是老年人疏通筋骨的器械，其实是老少皆宜的，主要锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，使用方法很简单，两手握扶手，脚踏底馆，上身保持平衡，向左、向右转动身体。漫步机—小区中常见的是二位柱式漫步机和三位柱式漫步机，大多数情况都是老年和幼儿使用较多，其实真正了解它的功能之后，发现它还可以悬挂平板、提臀吸腹以及登山跑等核心训练。 使用方法：手握扶手、脚踏踏板，双脚前后交替运动。平步机—平步机和漫步机不同，平步机多了两个类似椭圆机的扶手，有单位和双位，主要活动下肢及脊椎各关节，对下肢减脂更有针对性，还可以锻炼四肢协调性。当然这种器械的速度是不好控制的，想要达到和跑步机一样的是很难的，所以一般老人使用居多。