北京户外广场健身器材

使用方法：手扶两边把手，脚踩踏板，左右摆动户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为健身提供了随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。户外健身器材通用名称小区健身器材，又叫公园健身器注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。注意二：锻炼定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。 注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。注意四：要掌握动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。 健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应该大于或等于毫米，且不应将混凝土地基处置为下小上大的形状浇注器材地基所使用的混凝土强度应高于C20，且在地基没有凝固前，应有专人监护器材立柱埋入地下的：当器材地面以上的高度毫米时，应大于毫米;