社区健身器材

平步机—平步机和漫步机不同，平步机多了两个类似椭圆机的扶手，有单位和双位，主要活动下肢及脊椎各关节，对下肢减脂更有针对性，还可以锻炼四肢协调性。当然这种器械的速度是不好控制的，想要达到和跑步机一样的是很难的，所以一般老人使用居多。肋木—一般分为单肩肋木和双肩肋木，是一个综合型的健身器材，可以做双臂攀爬、悬垂脚举腿、悬垂屈脚触胸、悬垂轮跑、压腿等动作。 增强腰腹力量、上肢悬垂能力，还可以锻炼腿部力量、上肢柔韧度和灵活性，一般适合年轻人使用。云梯—又叫平行云梯，借用身体摆动和手臂的力量穿过障碍，云梯是一个相对低难度的锻炼器材，使用方案：屈臂垂悬、双手握横杠，向上致肘垂直悬垂；以手代步，双手握杠交替前行，对于手臂、肩部、腰腹部位等力量的锻炼。 双杠—除去学校或者大型户外健身场地能见到标准的双杠之外，小区还是社区考虑到和场地的因素，更多配置的是双杠。双杠的动作和单杠的动作是一样的，除了日常健身多的动作臂屈伸，还有很多热门动作，比如双杠支撑摆动、双杠前滚分腿翻和双杠俄挺等。 太极揉腿器—又叫太极轮、大转轮，是小区中常见的健身器材之一，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子有架子固定，能够360度转动。常见的是双位大转轮，可以供两人同时使用，使用双手分别贴在太极轮的中间圆轴处，以顺时针或逆时针方向转动，可以增强肩带肌群的力量与弹性，改善肩关节柔韧性和灵活度，适合肩关节僵硬的人员，深受老年人的喜爱。 ? 按摩器—在部分的健身区，大家都可以看到相应的按摩器，比如立式腰背按摩器、按摩揉推器、腿部按摩器等。主要用于缓解腰、腿和背等部位的疲劳。使用时要合理控制节奏，不宜过快或者过慢。